Сторінка
5

Педагогічні умови ефективного розвитку прудкості у школярів середніх класів засобами рухливих ігор

Частина уроку

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина урок у (10-12 хв.) підготовча частина уроку (10-12 хв.)

1. Шикування, рапорт, повідомлення задач уроку.

2. Стройові вправи

3 хв.

1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Правильність виконання вправи.

Руки на поясі

3. Ходьба :

- на носках;

- на п’ятках;

- на зовнішній стороні стопи;

- на внутрішній стороні стопи;

- перекатом з п’яти на носок;

15 м

15 м

10 м

10 м

10 м

Руки за головою

Руки на поясі

Руки на поясі

З допомогою рук

В середньому темпі

4. Повільний біг:

2-3 хв.

Не робити різких рухів головою. Виконувати під кожен крок.

5. ЗРВ в русі:

- Нахили голови вперед-назад в поєднанні з обертами кистей;

- Ходьба з коловими обертами в ліктьових суглобах;

- Ходьба зі зміною положення рук «ножиці»;

- Ходьба з коловими обертами в плечових суглобах вперед, назад;

- Ходьба з однойменним поворотом тулубу, руки попереду зігнуті;

- Ходьба випадами;

- Ходьба в напівприсіді;

- Ходьба з нахилами вперед;

- Ходьба з однойменними махами вперед;

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

16 р.

Виконувати вправу з помірною амплітудою.

Руки прямі перед грудьми.

Руки в ліктьових суглобах не згинати.

Максимальне скручування тулубу.

Глибокий пружній випад.

Руки на колінах.

Ноги в колінних суглобах не згинати.

Руки попереду.

Руки працюють в переднє-задньому напрямку.

Максимальна частота виконання вправи.

6. Бігові вправи:

- біг з високим підніманням стегна;

- біг з захлестом гомілки;

- пересування приставним кроком в з.с.

- біг стрибками;

- біг із зупинкою та поворотом

- схресним кроком лівим боком;

- схресним кроком правим боком;

- по сигналу, біг у зворотньому напрямку

- по сигналу зупинка двома кроками

- прискорення;

20 м

20 м

20 м

20 м

40м

20м

20м

4-5р

60м

30 м

Ноги напівзігнуті, руки працюють як при захисті.

Нога після поштовху пряма, вистрибувати сильніше вперед, а не вверх.

Виконувати по сигналу вчителя.

Виконувати максимальне скручування тулуба

Виконувати по сигналу вчителя

Слідкувати за правильною технікою виконання

Поступово набирати швидкість.

Максимально прогнутися

Виконувати на всій ступні

7. ЗРВ на місці: (в парах):

I. В.п. Стоячи спиною один до одного, руки з’єднані внизу

1-2. Крок лівою, руки дугами назовні вверх, прогнутися

3-4. В.п.

5-8. Теж кроком правою

16 рах.

Виконувати чітко під рахунок, у помірному темпі

II. В.п. Стоячи спиною один до одного, руки з’єднані в ліктях

1-2. Присід

3-4. В.п.

16 рах.

Виконувати максимальні нахили вбік

III. В.п. Те ж, але руки з’єднані вверху

1-4. Нахили прогнувшись з партнером на спині

5-8. В.п.

9-16. Те ж виконує партнер

32 рах.

Виконувати максимальні нахили вперед

IV. В.п. стійка ноги нарізно, стоячи спиною один на одного, руки з’єднані в сторони

1. Нахил в ліво

2. В.п.

3-4. Те ж вправо

5-6. Пересуванням поворот на ліво на 270 градусів

7-8. повернутися у В.п.

9-16. Те саме виконати поворот направо на 270 градусів

16 рах.

Руки не відривати, виконувати максимальний присід

V. В.п. Стійка ноги нарізно, стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнера.

1-3. Пружинячі нахили вперед прогнувшись

4. В.п

16 рах.

Не згинати ноги у колінних суглобах

VI. В.п. Те саме, але триматися за руки попереду

1-2. Присід на лівій, праву ногу вперед – «пістолет»

3-4. В.п.

5-8. те ж на правій нозі

16 рах.

VII. В.п. Стоячи боком один до одного, ближні руки на плечах партнерів

1. Різнойменний мах лівою, праву руку вперед, долонею униз

2. В.п.

3-4. Те ж правою ногою

32 рах.

Стрибки виконувати під рахунок вчителя

VIII. В.п. Стоячи обличчям один до одного, руки на плечах партнерів

1-4. Стрибки на двох з опором

5-8. Послідовними стрибками поворот на ліво на 360 градусів

9-16. Те ж з поворотом в інший бік.

Ходьба на місці.

8. Естафета з бігом:

“Вудочка”

2-3 хв.

Учні стають по колу, вибирають ведучого, який стає посередині з розкритою скакалкою. За сигналом вчителя він розкручую скакалку на рівні нижче колін, а гравці перестрибують через скакалку. Виграє найспритніший.

основна частина уроку (28-30 хв.)

1. Навчити передачам м’яча двома руками зверху та знизу:

- розказ. показ

- імітація лову і передачі м’яча (знизу, зверху)

- передачі і ловлі м’яча в стіну на відстані 2-3м

- передача і ловля м’яча в парах

2. Штрафний кидок

3. Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри

4. Навчальна гра

2-3хв.

2-3хв.

4-5хв.

4-5хв.

3-4хв.

10хв.

Положення м’яча над головою дає можливість точно перекинути його партнерові через захисника. Передача складається з 2х фаз: Підготовча – гравець підіймає м’яч злегка зігнутими руками над головою і заносить його за голову. Основна – гравець різким рухом руками, розгинаючи їх у ліктьових суглобах і роблячи рух, що захльостує, кистями, направля м’яч партнерові.

Передача знизу застос. коли м’яч піднятий на рівні нижче колін. Підготовча – м’яч в опущених, і злегка зігнутих руках, пальці вільно розтавленні на м’ячі. М’яч відводять до стегна позаду стоячої ноги і небагато підіймають. Основна – маховим рухом руками вперед і одночасно випрямленням їхній м’яч посилають у потрібному напрямку. Коли руки досягають рівню пояса кисті активним рухом виштовхують м’яч і надають йому зворотне обертання.

Учні виконують імітацію передач. Виправлення помилок.

Учні виконують одночасно. Виправляти помилки.

Учні стоять в парах на відстані 4-5м.

Розділити окремо дівчаток і хлопчиків для виконання штрафних кидків, потім провести естафету, котра команда зробить більше попадань в кошик.

Нападаючий 2 робить фінт на рух до лицьової лінії, змушуючи зміститися захисника, коротким ривком у зворотному напрямку відкривається й одержує м'яч від нападаючого 1. Захисник 2 протидіє, захисник 1 переходить у протилежну колону, що нападає 1 стає захисником, вправа триває й т.д.

При неправильній позиції або пасивних діях захисника нападаючий має право ввірватися в обмежену зону штрафної площадки, одержати м'яч і зробити кидок у кільце, що тягне зауваження захисникові. Вправа виконується в різних варіантах розташування гравців стосовно кільця.

Дотримуватися правил гри. Використовувати вивчені елементи у грі.

Заключна (2-3 хв.)

1. Шикування, підсумки уроку, похвала учнів.

2. Домашнє завдання.

2хв.

1хв.

Виставити оцінки учням в щоденник.

Похвалити здібних учнів.

Хлопці – підтягування.

Дівчата – віджимання від стінки, згинання та розгинання тулубу