Сторінка
1

Конспект уроку p гімнастики № 1 для учнів 3-го класу

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно методичні вказівки

Підготовча частина уроку (12-15 хв.)

Впр.№1 В.п.-о.ст.

1-4-. Кругові рухи головою вправо

5-8. вліво

4 р.

Виконувати в повільному темпі. Слідкувати за руками

Впр.№2.

В.п. – руки на плечах

1-4 – кругові рухи руками вперед

5-8 - назад

5 р.

Виконувати енергійно. Слідкувати за руками

Впр.№3

В.п. – о.ст.

1 -піднятись на носку, руки вверх

2.-В.п.

3- піднятись на носки, руки в сторони

4-В.п.

6-8 р

Слідкувати за руками. Прогнутись

Слідкувати за правильною поставою

Впр.№4

В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову

1-2 – повороти тулуба вправо

3-4 - вліво

6-8р

Спина пряма

Впр. №5

В.п. – о.ст.

1 – упор присівши

2 – упор лежачи

3 – упор присівши

4 – в.п.

5-6р

Швидкий темп

Впр.№6

В.п. – о.ст.

1-2 – стрибки на правій

3-4 - стрибки на лівій

5-8 на двох

6-8 р.

Темп швидкий, стрибки виконувати ритмічно, спину тримати рівно

Впр.№7

В.п. – о.ст.

1 – руки всторони

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – в.п.

6-8 р.

Швидкий темп, руки прямі, спина рівна

Впр.№8

В.п.-о.ст.

1 - упор стоячи

2 - уроп присівши

3 – упор стоячи

4- в.п.

5-6р.

Швидкий темп

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно методичні вказівки

Підготовча частина уроку (12-15 хв.)

Шикування привітання

1-2 хв.

Спортивна форма для занять

Рапорт підготовка учнів до уроку стройові вправи повороти вправо вліво)

Ходьба: ходьба на птах

Ходьба на носках

Ходьба на зовнішній стороні стопи

Ходьба на внутрішній стороні стопи

Біг:

Біг згинаючи ноги назад

Біг з високим підніманням стегна

Біг з підніманням прямих ніг вперед

Розминання групи для проведення компексу ЗРЗ

Комплекс ЗРВ

20-30’’

20-30’’

20-30’’

Виконати “направо”, “наліво”, “кругом”

В обхід наліво кроком “руш”

Спина рівна

Слідкувати за осанною, триста рівно голову

Швидкий темп.

Спина повинна бути рівна, слідкувати за руками.

П’ятки мають токартись заданої частини стегна.

В одну шеренгу шикуйсь. На 1,2 розрахуйсь.

“В дві шеренги шикуйсь”  

Частина уроку

Зміст

Дозування

Організаційно методичні вказівки

Основна частина уроку (20-25 хв.)

Навчити:

Підйом розгином.

Підвідні вправи:

Підвідні вправи:

1. Розмахування в висі.

2. Оволодіти спадом і підйомом правою (лівою): виконується з положення упор ноги нарізно правою (лівою). Згинаючись в кульшових суглобах виконати спад в положення вис зігнувшись, ноги, нарізно правою (лівою). Енергійно розгинаючись і натискаючи руками на перекладину вийти у в.п.

3. Виконання підйому розгином з допомогою.

4. Це саме самостійно.  

20 хв.

Техніка виконання. З вису виконати мах дугою. Після того, коли тіло рухається вперед і проходить вертикальне положення піднести ноги до перекладини, прийняти вис зігнувшись, та енергійно розгинаючись в кульшових суглобах і натискаючи прямими руками на перекладину, виконати підйом в

упор. Під час розгинання слідкувати за тим, щоб тулуб наближався до перекладини.

Допомога. Стояти збоку від учня. Однією рукою підтримувати під спину, другою - під стегно, допомагаючи виконати підйом. Можливі помилки.

1. Учень не повністю виконує мах дугою і рано починає згінатись в кульшових суглобах. Це зменшує амплітуду зворотнього качу, і знижує силу інерції тіла, яка допомагає виходити в упор.

2. Учень виходить в упор через зігнуті руки. Ця помилка є наслідком попередньої.

3. В момент розгину учень опускає ноги вниз, цим самим віддаляючи тулуб від перекладини, що робить неможливим підйом в упор.