Сторінка
3
вправлятися регулярно й цілеспрямовано, повторювати свій комплекс вправ протягом тривалого часу;
Для ефективного розвитку фізичних якостей в учнів важливі регулярні заняття фізичними вправами. Тому вчитель повинен правильно мотивувати учнів не тільки до активності на уроках, а і до самостійних занять в позаурочний час. Учні повинні знати, що тільки систематичні і цілеспрямовані заняття сприяють розвитку фізичних якостей та мають оздоровчий ефект. Хаотичні неорганізовані вправи, вправляння час від часу не принесуть користі, а іноді й навпаки принесуть шкоду і призводять до травматизму.
Щодо вчителя, то розроблені комплекси колового тренування повинні нести в собі певну мету, яку зможуть відчути і сам учні. Наприклад, розвиток координаційних здібностей, сили, прудкості чи технічних або тактичних вмінь на тематичних уроках.
навантаження підвищувати систематично, поступово;
Учитель повинен прагнути не просто до збільшення, а до педагогічно виправданого збільшення навантаження. Звичайно, на тренувальних уроках не обійтись без значних навантажень, але під час опанування вправ воно може стати перепоною.
тренуватися регулярно, щоб сила, швидкість і витривалість в разі вимушених перерв довго залишалися стійкими.
Крім означеного, при застосуванні методу колового тренування слід керуватись такими положеннями:
– МП визначають у змаганнях через проміжки часу, достатні для зростання якостей;
– метод має багато чисельні варіанти в підборі засобів залежно від завдань, і це дозволяє використовувати його для дітей різного віку і підготовленості;
– перед коловим тренуванням проводьте загальну, а при потребі й індивідуальну спеціальну розминку;
– на станціях розмістіть навчальні карточки, рисунки, схеми;
– перш, ніж запропонувати програму колового тренування класові, апробуйте її особисто з кращими учнями;
– розміщайте на станціях не більше 3 учнів;
– при систематичному використанні методу та при роботі за цим методом самостійно рекомендуйте учням здійснювати самоконтроль і вести щоденник. Цим ви підтримаєте інтерес учнів до власного розвитку.
– до достоїнств методу належить можливість чітко управляти великою групою учнів та організувати самостійні заняття;
– застосування методу колового тренування вимагає великої підготовчої роботи по обладнанню станцій різноманітними тренажерами, діагностично-корегуючими комплексами, спеціальним обладнанням. Тренування на них дає змогу індивідуально добирати обсяг і характер тренувальної дії, оптимізувати контроль за якістю виконання завдань, оперативно вносити корективи в програму тренувальних занять;
– розміщуйте станції і добирають вправи таким чином, щоб учень послідовно виконував різні за характером і переважною спрямованістю вправи, які б в комплексі забезпечували різнобічний вплив на організм учнів;
– індивідуальний підхід забезпечується шляхом зміни величини опору на тренажерах, величини обтяжень, кількості повторень, темпу роботи тощо.
Уроки із застосуванням комплексно-колової форми тренування ефективні в поліпшенні фізичного розвитку та рухової підготовленості учнів, а також сприяють більш якісному оволодінню програмовим матеріалом. З урахуванням віку і статевого складу дітей учитель складає комплекси фізичних вправ, попередньо визначаючи їх дозування, беручи до уваги також індивідуальні особливості тих, хто займається.
Досвід застосування вчителями колового методу тренування на уроках фізичної культури
Сьогодні вже немає потреби агітувати за застосування на уроках фізичної культури методу колового тренування, однаково ефективного як у процесі виховання фізичних якостей, так і під час вдосконалення техніки виконання.
Багато вчителів та науковців застосовують даний метод в повсякденній роботі і досліджують його ефективність
Постійно використовує на уроках метод колового тренування вчитель фізичної культури Зміївської СШ, що на Херсонщині, М. Кривчак. Для розвитку рухових якостей, вчитель пропонує комплексне виховання рухових якостей за використанням колового методу.
Комплекс 1.
Біг 30 м.
Стрибки у довжину з трьох кроків.
Біг на місці в максимальному темпі.
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
Стрибки вгору з місця (дістати баскетбольний щит).
Із вису на перекладені піднімання прямих ніг до кута 90º.
Комплекс 2.
Біг з веденням баскетбольного м’яча.
Біг з веденням м’яча і обведенням перешкод.
Кидки і ловля баскетбольного м’яча, що відскочив від стіни.
Стрибки на двох через лаву.
Згинання – розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лаві.
Біг на 500 – 800 м.
Комплекс 3.
Згинання – розгинання рук в упорі лежачи, ноги на лаві.
Два перекиди вперед.
Опорний стрибок, ноги нарізно через козла у довжину.
Лазіння по канату без допомоги ніг.
Присідання з вантажем.
Із вису підйом переворотом на перекладині.
Біг до фінішу.
Комплекс 4.
Ходьба в присіді руки за голову.
Лежачи на животі, одночасно піднімати руки і ноги, прогнутися.
Підкидання набивного чи футбольного м’яча вгору.
Стрибки на двох ногах вправо і вліво через лінію.
Присідання у стійці ноги нарізно, руки за голову.
Повороти тулуба вліво і вправо з гімнастичною палицею за спиною.
Комплекс 5.
Залізати на гімнастичну стінку і спускатись.
Лежачи на животі на гімнастичній лаві, ковзати, підтягуючись за краї руками, в кінці – перекид вперед.
Ходьба в присіді з м’ячем в руках.
Лазіння по канату за допомогою ніг (дівчата), без допомоги ніг (хлопці).
Стрибки на двох ногах по мітках.
Нахили тулуба з набивним м’ячем за головою.
Підтягування на перекладині (хлопці), у висі лежачи (дівчата).
Подолання рукоходу.
Комплекс 6.
Біг на місці з високим підніманням стегна.
Із положення лежачи на спині підняти прямі ноги і торкнутись підлоги за головою.
Із упору лежачи, поштовхом ніг упор, присівши, і зворотній рух.
Присідання з гімнастичною палицею на плечах.
Згинання рук в упорі, лежачи, ноги на гімнастичній лаві.
Піднімання тулуба, в сід із положення лежачи на спині утримуючи перед собою набивний м’яч.
Використання даного комплексу сприяє не тільки інтенсивному розвитку фізичних якостей учнів, а й сприяє високій щільності уроків, розвитку інтересу в учнів до систематичних самостійних занять
У Золочівській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів № 4 постійно, протягом багатьох років, проводиться значна робота спрямована на зміцнення здоров'я та поліпшення фізичного розвитку учнів. Псюка Я.Я., вчитель фізичної культури даної школи вивчає та поширює досвід з проблеми «Розвиток фізичних якостей за допомогою колового тренування». Він говорить: «Необхідність вивчення даного питання, насамперед, визначається необхідністю дати можливість учням усіх медичних груп фізичної культури відповідне навантаження з урахуванням стану їхнього здоров’я, Також сприяє розвитку м’язової серцево-судинної системи та дихальної функції організму. Забезпечує щільність та моторність уроку.»